Tutaj mogą państwo zapoznać się z krótką charakterystyką ćwiczeń aerobowych, wykonywanych w AEROBIC-CLUB. Zajęcia są zróżnicowane w zależności od tempa i stopnia zaawansowania uczestników, oraz ich przeznaczenia. Wszystkie zajęcia
prowadzone są w kolejności:
rozgrzewka 30 min.
wzmacnianie 25 min.
wyciszanie 5 min.
W ten sposób można się WZMOCNIĆ, ZMĘCZYĆ i wspaniale ZRELAKSOWAĆ!
AEROBIC STEP
Zajęcia choreograficzne, grupa początkująca i zaawansowana. Ćwiczenia polegają na połączeniu układów tanecznych z układami prostych kroków obowiązujących w aerobicu, przy użyciu stepu „stopnia”. Zajęcia wzmacniają
kondycję. Rozwijają koordynację i pamięć ruchową. Zajęcia nastawione są na spalanie tkanki tłuszczowej. Ilość spalanych kalorii podczas jednej godziny w zależności od stopnia zaawansowania od 200 do 350 kcal.
ZAJĘCIA NA TRAMPOLINACH
Są to ćwiczeniapodczas rytmicznej muzyki polegające na wykonaniu różnych skoków na trampolinie a także ćwiczeń wzmacniających. Brzmi jak dobra zabawa, ale to naprawdę intensywny trening kardio. W godzinę (w zależności od
masy ciała) spalamy 600-1200kcal! Są pewne ograniczenia: - waga ćwiczącego nie powinna przekraczać 100kg, dyskopatia, ciąża, koślawość i szpotawość stóp i kolan, skolioza, złamania, zwichnięcia, urazy, choroby układu krążenia, endoprotezy i nie trzymanie moczu - chociaż tu jest sposób - aby przed i trakcie ćwiczeń, nie pić zbyt dużo płynów. Zdrowa osoba prawidłowo wykonująca ćwiczenia nie ponosi ryzyka wchodząc na trampolinę!.
ZDROWY KRĘGOSŁUP
Zajęcia grupowe przeznaczone głównie dla osób ze schorzeniami oraz wadami kręgosłupa bez względu na wiek uczestnika. Ponadto wskazane również dla wszystkich osób,które chcą rozpocząć profilaktykę,
posiadają ograniczoną gibkość oraz dysharmonię lub osłabienie mięśni, nieprawidłową postawę oraz dolegliwości związane z nią, a także przebyte choroby kręgosłupa - w fazie przewlekłej tylko za zgodą lekarza.
Podczas zajęć wykonywane są ćwiczenia rotacyjne oraz wzmacniająco- rozciągające. Celem zajęć jest wyrównanie dysharmonii mięśni, zwiększenie lub zachowanie masy kośćca, utrwalenie nawyku poprawnej postawy ciała w tym korekta postawy,
zaangażowanie i wzmocnienie mięśni, aktywacja połączeń stawowych w obrębie kręgosłupa (mobilizacja czynna) oraz poprawa gibkości.
STEP + HANTLE + BOSU + FLEXI BAR
Zajęcia choreograficzne, grupa początkująca i zaawansowana. Ćwiczenia polegają na połączeniu układów tanecznych z układami prostych kroków obowiązujących w aerobicu, przy użyciu stepu „stopnia”. Zajęcia wzmacniają kondycję.
Rozwijają koordynację i pamięć ruchową.
Zajęcia nastawione są na spalanie tkanki tłuszczowej. Ilość spalanych kalorii podczas jednej godziny w zależności od stopnia zaawansowania od 200 do 350 kcal.
AEROBIC HI/LOW COMBO
Inspiracją jest taniec, proste kroki połączone w układ choreograficzny w tempie narastającym.
Dużo podskoków, ćwiczenia bardzo dynamiczne w zależności od stopnia zaawansowania. Hi/ Low aerobic nastawiony jest na spalanie tkanki tłuszczowej.
Ilość spalanych kalorii 250-350kcal.
BODY SHAPER
Ćwiczenia aerobowo-choreograficzne przy użyciu ciężarków - hantli o małej wadze. Duża seria powtórzeń, wzmocnienie górnej części ciała.
BODY BALL
Działanie podobnie jak w Body Shaper, trochę mniej intensywne. Podczas tych zajęć wzmacniamy wszystkie podstawowe grupy mięśni przy użyciu dużych i bardzo wytrzymałych piłek dostosowanych do tej metody ćwiczeń.
Ilość spalonych kalorii 150 - 200 kcal.
